L’aquacrossfit è un corso ad alta intensità e rientra nella branca degli allenamenti funzionali: oltre ad allenare le caratteristiche ginniche fondamentali come forza, resistenza, elasticità, potenza, aumentano e migliorano anche la coordinazione e l’attività cardio vascolare.

Gli esercizi eseguiti in acqua prendono spunto dai programmi di Cross Fit, attività ideata dall’ex militare statunitense Greg Glassman e ispirata a percorsi di guerra militare. Oltre a esercizi a corpo libero, vengono utilizzati attrezzi specifici, appositamente studiati per adattarsi all’acqua e aumentare l’intensità del lavoro.  Nel dettaglio si possono usare elastici, palle acquatiche o tubi di gomma flessibili per potenziare sia gli arti superiori che quelli inferiori.

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